Тренинг

Материалы старого сайта находятся здесь

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Автор: Деннис Кёртис aka Дикарь

Дата: 2010-04-14

У каждого свои причины посещать тренировочный зал. Один приходит чтобы увеличить свои результаты в жиме лежа, другой чтобы нарастить массу Грега Ковакса, и очень многие - чтобы накачать руки как у Мэта Дюваля. А кто не хочет таких же бицепсов? И я бы не отказался сделать татуировку "Супермэна" на такой же руке.

Дополнительная проработка мышц рук

Автор: Тодд Блю

Дата: 2010-04-14

Предлагаю программу, которая даст вашим мышцам такую "накачку", какую вы еще не испытывали в своей жизни. Сам я провожу эту программу не больше 2-х - 3-х раз каждые 2 месяца. Дело в том, что мои руки достаточно хорошо развиты, и мне не нужно слишком часто проводить такие тренировки.

Тренировочная программа из 10 подходов

Автор: Гарри Казерман

Дата: 2010-04-14

За три месяца работы по этой программе, я нарастил массу и силу, а также значительно снизил уровень жира.

Курс тренировок на ноги и пресс

Автор: Андреас Калинг

Дата: 2010-04-14

Это одни из наиболее важных мышц в жизни человека. Пресс - это барометр вашего самочувствия. Он придерживает внутренние органы, убирает ревматическую боль. Тренровки ног имеют огромное положительное значение для работы сердца и его сосудов. У многих большая ошибка - незнание функции отдельных мышечных групп. Без этого вся работа впустую.

12-недельная объемная тренировочная программа

Автор: Натан Андерхил

Дата: 2010-04-14

Занимаюсь по этой 12 недельной программе наращивания массы уже 4 недели, и пока результаты тренировок меня устраивают. Выполняю все упражнения с полной амплитудой, в 6 - 10 повторениях. Занимаюсь 6 дней в неделю, воскресенье - выходной. Каждую группу мышц прорабатываю один раз в неделю, полностью посвящая занятие одной части тела. В каждом упражнении использую достаточно большие веса, с которыми могу выполнять упражнение с соблюдением правильной техники.

5-недельная предсоревновательная программа

Автор: Фано Пол Сом

Дата: 2010-04-14

Дорогие читатели! Это снова Фано, и на этот раз я дам подробное описание моей 5 недельной подготовки к соревнованиям. Последние 6 недель я тренировался по объемно-силовой программе и мне удалось нарастить неплохую мышечную массу. Сейчас мой вес составляет около 192 фунтов мышечной массы, при 8% (или даже меньше) содержании жира.

Бодибилдерские принципы Джо Вейдера

Автор: -

Дата: 2010-04-14

Джо Уайдер разработал целую систему тренировочных принципов для культуристов. Ниже последовательно излагаются принципы для начинающих, более опытных, и самых опытных культуристов.

Суперсеты - тренировочная программа

Автор: Эниди Хайер

Дата: 2010-04-14

Что такое суперсет? Суперсет - это выполнение подряд двух упражнений без паузы. Если вы раньше никогда не выполняли суперсетов, возможно поначалу вам будет трудно, но очень скоро вы привыкните и даже полюбите их. Существует множество вариантов выполнения суперсетов. Вы можете использовать их в работе на одну мышечную группу или же на две разных части тела. Преимущества последнего варианта в том, что каждая часть тела имеет небольшую паузу для отдыха между подходами, что дает возможность повысить общую интенсивность вашей тренировки.

Первая | Предыдущая | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | Следующая | Последняя