Это одно из основных моих упражнений, которым я заканчиваю свои тренировки, и которое предназначено для проработки околопозвоночных и стабилизирующих мышц нижней части спины.

Просмотров: 5792

Суперсет – техника тренинга, в котором два упражнения выполняются одно за другим без паузы отдыха. Очень эффективная методика, пригодная как для сжигания лишнего жира, так и для наращивания мышечной массы. Сегодня я покажу несколько иной стиль суперсета, в котором два упражнения выполняются не последовательно, а чередуясь в одном подходе. Это отличный способ целенаправленного воздействия на различные аспекты одной мышцы.

Просмотров: 8310

Это одно из моих любимейших "секретных орудий" в фитнес-зале, предназначенных для тренировки всей верхней части тела. Оно включает в работу почти все основные мышечные группы верхней части тела в одном движении (точнее два движения в одном).

Просмотров: 10174

Великолепное фитнес-упражнение для развития мощных дельтовидных и трапециевидных мышц. Показана техника, с помощью которой вы получите максимум от упражнения.

Просмотров: 59176

Вариант отжиманий от брусьев. Вместо брусьев используются упругие эластичные амортизаторы. Упражнение требует колоссального вовлечения в работу мышц-стабилизаторов.

Просмотров: 2887

Великолепное фитнес-упражнение для проработки голени, о котором вы никогда не слышали.

Просмотров: 2330

Чтобы во время жима лежа вовлечь в работу максимальное количество мышечных волокон, необходимо отводить плечи. Узнайте, как эта маленькая хитрость поможет вам принять наиболее благоприятное положение тела на скамье и включить в работу максимум грудных мышц.

Просмотров: 5038

Самое лучшее фитнес-упражнение для построения всех мышц тела.

Просмотров: 4344