В понедельник вы выполняете эти упражнения в 10 подходах из 3 повторений. Во вторник те же упражнения, и так же по 10 подходов из 3 повторений. В среду - мертвая тяга - 10 подходов по 6 повторений. В четверг начинайте выполнять по 10 подходов из 10 повторений. Таким образом, вы должны чередовать: 10 повторений, 6 повторений, 3 повторения.

Это очень сильная программа. После работы по ней, примерно в течение 4 недель, вы почувствуете, что не зря проводили время в атлетическом зале.