1. После того как взяли вес на руки, не сгибайте руки в локтях и не позволяйте снаряду опускаться. Запястья должны быть прямыми, а гриф должен располагаться на уровне предплечий. Кроме того, убедитесь, что запястья и локти находятся на одной линии. Таким образом, сама скелетная система будет способствовать удержанию веса.

Просмотров: 20731

Вот 5 случайных советов для наращивания мышечной массы, которые помогут вам в ваших занятиях.

Просмотров: 17321

На мою электронную почту постоянно приходят письма с вопросами о том, как построить большие бицепсы или массивную грудь. Это очень хорошие желания, но большинство авторов при этом совсем забывают о мышцах предплечья. А ведь для развития этой мышечной группы достаточно всего пары подходов сгибаний рук в запястьях в конце тренировки, и все!

Просмотров: 11440

Недавно со мной связался один человек, который был очень хорошо знаком с Винсом Жирондой. Он рассказал историю про старого "Железного Гуру", которую я прежде не слышал, и это заставило меня усесться за написание этой статьи.

Просмотров: 13399

30 типичных ошибок начинающих бодибилдеров Часть 2

Просмотров: 7113

Каждый человек совершает ошибки. Очень часто мы не извлекаем никаких уроков из наших ошибок, и наступаем на одни и те же грабли. Жизнь нас ничему не учит. Допустив ошибку, уже поздно что-то исправлять. Дело сделано. Я совершал множество ошибок на пути к массе и силе. Что бы я исправил, если бы имел такую возможность? Что бы я сделал, если бы имел машину времени? Как бы я поступил на этот раз? Смог бы я избежать своих ошибок?

Просмотров: 5973

В прошлой статье мы рассмотрели различия между лифтерскими и олимпийскими приседаниями видов сбоку. Сегодня мы покажем и обсудим различия видов спереди.

Просмотров: 8618

Приседания имеют различные варианты и способы выполнения: приседы со штангой на груди, приседания с гантелями, приседы Зерхера, приседания с удержанием штанги над головой и другие. Цель этой статьи – показать читателю отличия лифтерских приседаний от тяжелоатлетических (олимпийских), а также указать на преимущества и недостатки обоих.

Просмотров: 15614