Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

КАЧИ.RU - cайт, посвященный бодибилдингу, фитнесу, пауэрлифтигу и другим силовым видам спорта. Тренировочные программы для наращивания мышечной массы и избавления от лишнего жира; диетические программы; чертежи и схемы силовых тренажеров для развития мускулатуры; бодибилдерские трансформации с программами успешных спортсменов; тренинг "киноатлетов"; мотивация; книги по бодибилдингу; фото, видео и подробное описание более 100 упражнений; тренинг в паркуре, техника выполнения основных элементов паркура, фото и видео паркура, и многое другое.



Новые статьи

Лучшая тренировочная программа для начинающих

Автор: Рэнди Герринг

Дата: 2019-06-14

Выбирая тренировочную программу, атлет должен исходить из своего предыдущего опыта, уровня подготовки, целям, задачам, образу жизни и режиму дня.

Просмотров: 113



Один совет для улучшения жима лежа

Автор: Роджер Локридж

Дата: 2019-03-01

Каждый атлет хочет развитые грудные мышцы и высокий результат в жиме лежа. Воспользуйтесь следующим советом, чтобы добиться и того, и другого.

Просмотров: 5502



Топ 10 продуктов для быстрого восстановления мышц

Автор: Owen Alexander

Дата: 2018-12-25

Как известно, основу хорошо сбалансированной диеты составляет нежирное мясо, цельнозерновые крупы, фрукты и овощи. Но не многие знают, что существуют еще и продукты, полезные именно для мышечного восстановления.

Вот 10 таких продуктов, которые вы можете включить в ваш послетренировочный прием пищи.

Просмотров: 4928



Типичные ошибки, приводящие к травмам на тренировках

Автор: -

Дата: 2018-05-08

Типичные ошибки, приводящие к травмам на тренировках: жим лежа, тяга к поясу, пулловер и другие

Просмотров: 4549



Правильная техника тяги гантели в наклоне

Автор: -

Дата: 2018-05-02

Это прекрасное упражнение для развития мышц спины, которое можно выполнять практически в любом спортивном зале. НО, к сожалению, атлеты чаще всего превращают его в упражнение на бицепс, а не на спину.

Просмотров: 2210



Несколько упражнений Билла Перла

Автор: Zach Even-Esh

Дата: 2011-01-31

Не знаете что такое колорирование волос? Мы расскажем!

Билл Перл был звездой бодибилдинга в 50-х - начала 70-х годов. Он был мощен как танк, и в то же время обладал исключительно рельефными мышцами. Он не только выглядел сильным, он был по-настоящему сильным.

Просмотров: 19624



6 упражнений для поддержания физической формы в новогодние праздники

Автор: Шеннон Кларк

Дата: 2010-12-26

Для большинства из нас отпуск – это время, проводимое с семьей, это встречи с друзьями, это прогулки, пикники и путешествия. Если в ваших отпускных планах значится поездка, например, к родственникам в другой город, то вам придется на несколько дней оставить удобный тренажерный зал, что невдалеке от вашего дома, а перерыв в занятиях выбьет вас из привычного тренировочного режима. Как же быть?

Просмотров: 14631



Как прочувствовать мышцы груди, если вы не чувствуете их во время грудного тренинга

Автор: Ник Нилссон

Дата: 2010-12-12

Один из ниболее частых вопросов которые мне присылают читатели – как включить в работу грудные мышцы, при выполнении упражнений на грудь, так как многие просто «не чувствуют» эти мышцы. Как вы прекрасно знаете, без должного развития мышц груди, развить свое тело по-настоящему не удастся. Итак, проблема обозначена, подумаем, как от нее избавиться... Новые Читы на Копатель Онлайн бесплатно только у нас.

Просмотров: 52622



20 советов по жиму лежа

Автор: -

Дата: 2010-11-29

1. После того как взяли вес на руки, не сгибайте руки в локтях и не позволяйте снаряду опускаться. Запястья должны быть прямыми, а гриф должен располагаться на уровне предплечий. Кроме того, убедитесь, что запястья и локти находятся на одной линии. Таким образом, сама скелетная система будет способствовать удержанию веса.

Просмотров: 16700



Бодибилдерская трансформация Дебби де Армонд

Автор: Дебби де Армонд

Дата: 2010-11-29

Просто в один прекрасный день мне надоело чувствовать себя больной, постоянно усталой и ленивой. Я хотела чувствовать себя на все сто, как внутри, так и снаружи. Всю жизнь я боролась со своим весом, который «гулял» вверх и вниз, и получить над ним контроль было моей приоритетной задачей.

Просмотров: 21427



Как создать сексуальные бедра и ягодицы

Автор: Руди Слейман

Дата: 2010-11-08

Бедра и ягодицы! Вам больше не нужно ни стесняться, ни скрывать ни то, ни другое. Все, что вам нужно – следовать нашей тренировочной программе. Работайте по следующей программе по меньшей мере в течение трех месяцев, и вы будете поражены результатами. Вы избавитесь от слабых дряблых мышц, и приобретете упругие подтянутые ягодицы и красивые линии бедер!

Просмотров: 18621



ВСТУПАЙ В ГРУППУ !!!


 Tatarstan.Net -