Как сохранить мотивацию Автор: - Дата: 2010-04-06
Как пережить депрессию
Нельсон Джексон
По статистике, на конец декабря и начало января приходится больше всего самоубийств. Многие люди в это время года находятся в подавленном, угнетенном состоянии. Депрессия может отразиться и на занятиях. Вот некоторые приемы, которые я выработал для себя, чтобы пережить это тяжелое время.
- Тренировочный план (если у вас есть нечто, что заставляет работать, двигаться вперед, тогда, у вас больше шансов избежать депрессии).
- Постарайтесь привлечь друга (поддержка и понимание друзей во время депрессии, вызывает у меня желание тренироваться).
- Поговорите с кем-нибудь (когда вы чувствуете, что жизнь невыносима, откройтесь, поделитесь с тем, кому вы доверяете).
- Погуляйте в бесшумном, тихом месте, например, в лесу (это вас успокоит).
- Поощряйте, награждайте сами себя.
- Занимайтесь йогой, (я нахожу это ОЧЕНЬ полезным.)
- Сделайте что-нибудь хорошее для других (чувствуешь себя полезным людям).
- Проведите время в веселой компании. Большинство людей во время депрессии изолируют сами себя. Выйдите из дома и хорошо проведите время!
Я понимаю, что это звучит банально, но, как хронически подавленный человек, я выработал для себя эти простые приемы, которые помогают мне жить.
Мантры
Устал? Полностью выложился? Больше не можешь сделать ни одного повторения? Вот "мантры", которые на тренировке превратят тебя в ЗВЕРЯ.
- Северный ветер создал викингов.
- Единственная возможность построить кирпичный дом - каждый раз класть по одному кирпичу.
- Строительство дома начинается с закладки первого камня.
- Ты тот кто разбивает или тот, кого уже разбили?
- Единственная возможность приблизится к цели - постепенно продвигаться к ней.
- Сегодня хороший день, чтобы умереть.
- То, что нас не убивает, делает нас сильнее.
- Лучше умереть стоя, чем жить на коленях.
- Если ты не стремишься вверх, то непременно скатишься вниз.
- Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага.
- Только решимость и упорство дают всемогущество.
- Самая большая ошибка в жизни - отказ от самой попытки.
- Попытки нет. Или сделал или не сделал. Попытки нет.
- В жизни нет большей ошибки, чем сомнение.
- Трус умирает тысячу раз, смелый - только однажды.
- Трагедия не в том, что ты получил нокдаун, а в том, что не смог из него подняться.
- Боль временна, достоинство вечно.
- Покажите мне воспитанного, вежливого неудачника, и я покажу вам САМУ НЕУДАЧУ.
- Не важно, что ты медленно продвигаешься. Главное, что не стоишь на месте.
- Хорошее приходит к тому, кто к нему стремится.
- Не важно с чего ты начал, важно чем ты закончил.
- Найди свои "рамки", а затем разрушь их.
- Страх - это естественный хранитель тела.
- Второе место достается ПЕРВОМУ НЕУДАЧНИКУ.
- Легкий день был вчера.
- Нет монотонных, рутинных тренировок - нет и результатов.
- Работать, работать, работать… до кровавых слез.
- Может быть сам Бог спасует перед такой тренировкой, Я - нет.
- Ограничения существуют лишь для людей, которые сами их устанавливают.
- Не позволяй Духам Боли одолеть Бога Железа.
- Ты сделаешь это потому что у тебя нет выбора.
- Силе воли нет альтернативы.
- К черту посредственность, к черту генетику, эти категории не из моей религии.
- Не важно сколько раз тебя отправили в нокдаун, важно сколько раз ты поднялся и отправил в нокдаун своего врага.
- Или ты растешь, или умираешь.
- Последнее повторение - это борьба твоей силы воли со штангой. Так победи в этой борьбе!
- Не нужно делать все возможное, нужно сделать то, что необходимо.
- Тяжело в учении, легко в бою.
- Наилучший способ предсказать будущее - создать его.
- И сказал БОГ: возьмите сына моего и ПОДНИМИТЕ его...
- Если ты смирился с поражением, то уже никогда не победишь.
- Трусы никогда и ничего не пытаются изменить, их удел - плыть по течению.
- Быть победителем или побежденным… Тебе решать.
- Никогда не уточняй вес штанги. Просто подними ее.
- Кровь и железо - наше оружие.
- Верность сильнее огня.
- Извинения?! Это для слабого.
- Боль - твой друг, вес - твой враг, решимость - твой спаситель.
- Надо быть милосердным… Подними за него штангу. Видишь - он не может.
- Если нет боли, значит, ты тренируешься недостаточно жестко.
- Добро пожаловать в ЗОНУ БОЛИ… Не плачь, потом будешь только радоваться результатам.
- Боль необходима, страдание - всего лишь побочный эффект.
- В мире компромиссов многие бескомпромиссны.
- Если стоишь, то стой с достоинством, или... уйди с дороги.
- Движение к великой цели уже делает человека великим.
Мотивационные высказывания А. Шварценеггера
Я презираю беспомощных людей, которые проводят всю жизнь в беспочвенном ожидании. Мне нравятся люди, полагающие, что жизнь не ограничивается приемом пищи и походом в туалет."
Еще когда я был ребенком, то сказал себе: "Жизнь не ограничивается тем, что я вижу вокруг". И я обнаружил, что не хочу походить на всех. Я хотел быть другим. Я хотел попасть в то крошечное число людей, которые ведут за собой, а не следуют за толпой. Я же видел, что вожаки реализуют на сто процентов свой потенциал... Я всегда восхищался теми, кто управляет другими людьми."
Сила - не результат победы. Сила - результат борьбы. Когда ты преодолеваешь трудности и принимаешь решение не сдаваться - вот тогда ты обладаешь силой... Ты должен постоянно стремиться к тому, чтобы стать над людьми".
В детстве я всегда обожествлял атлетов-победителей. Но одно дело - обожествлять героев и совсем другое - видеть себя на их месте. Когда я видел выдающихся людей, я говорил себе: "Я могу быть на их месте".
У всех нас есть великая внутренняя сила. Эта сила - вера в себя. К победе ведет соответствующий настрой. Ты должен увидеть себя победителем, прежде чем победишь. Это сравнимо с чувством голода. Ты должен стать завоевателем".
Хорошее не приходит случайно... Каждая мечта таит в себе опасность, особенно риск поражения. Но опасность не может остановить меня.
Предположим, кто-то рискует и терпит неудачу. Тогда он должен предпринять новую попытку. Ты не можешь терпеть поражение вечно. Если ты предпримешь десять попыток, у тебя есть больше шансов достичь своего при одиннадцатой, чем если бы ты не предпринял ни одной".
Что мне нравится больше всего, так это то, что я могу безошибочно взять на прицел перспективу. Я вижу себя в будущем столь же отчетливо, словно грежу наяву, и оно становится почти реальностью. А затем мне становится легко, и не надо сжиматься в пружину, чтобы попасть в будущее, ибо я ощущаю, что я уже там и все остальное - лишь вопрос времени".
Просмотров: 3076
МАКСИМАЛЬНЫЙ СВЕРХНАГРУЗОЧНЫЙ ТРЕНИНГ
|
