Материалы старого сайта находятся здесь

Cоветы по самоконтролю

Автор: -

Дата: 2010-04-06

---

Измерение пульса - хороший показатель работы сердечно-сосудистой системы. Пульс измеряют утром, не вставая с постели. Лучше всего сделать это с помощью пусльсомера, но если у вас его нет, можно просто подсчитать количество ударов за 10 секунд и результат умножить на 6.

Нормой считается:

• Мужчины - 72 удара в минуту.
• Женщины - 80 ударов в минуту.

Если ваш результат выше указанной нормы, это значит, что ваше сердце подвергается риску. Если результат ниже этих цифр, прекрасно, вы можете только улучшать свои показатели. В этом случае ваша цель постепенно добиться оценки "отлично":

• 1-я ступень - 60-65 ударов в минуту (удовлетворительно).
• 2-я ступень - 55-59 ударов в минуту (хорошо).
• 3-я ступень - 50-54 ударов в минуту (очень хорошо).
• 4-я ступень - 40-49 ударов в минуту (отлично). Это показатель марафонца мирового класса.

---

Просмотров: 2706

В мой мир

Комментарии

Добавить комментарий:

Имя:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

МАКСИМАЛЬНЫЙ СВЕРХНАГРУЗОЧНЫЙ ТРЕНИНГ

Как за 6 Месяцев Нарастить Мышечной Массы Больше, Чем за 2 Года? Забудьте Все, Что Знаете о Бодибилдинге! Скачать демонстрационную версию