|
|
Полотенце для жима лежа Автор: Ник Нилcсон Дата: 2024-10-07 Следующий прием, который вы можете использовать в фитнес-зале, поможет вам получить максимум от жима лежа. С целью наиболее полного вовлечения в работу мышц груди, в этом движении необходимо отводить плечи назад, но не всегда удается помнить об этом во время выполнения упражнения. Сверните полотенце в рулон и положите его вдоль на скамью там, где будут находиться ваши лопатки. Когда вы лежите на скамье, свернутое полотенце будет находиться между лопаток, и ваши плечи естественно отведутся назад. Плюс отличный массаж для позвоночника! Сначала потренируйтесь с небольшим весом, чтобы найти устойчивое положение тела. Это самое простое решение проблемы с отводом плеч назад во время выполнения жима, позволяющее вовлекать в работу максимально возможное количество мышечных волокон.     Перевод Евгений Лепёхин Мах-ОТ - Эксклюзивная информация о наращивании мышечной массы и развитии силы Просмотров: 5038
Комментарии Добавить комментарий:
|
