Материалы старого сайта находятся здесь

Правильная техника тяги гантели в наклоне

Автор: -

Дата: 2018-05-02

Это прекрасное упражнение для развития мышц спины, которое можно выполнять практически в любом спортивном зале. НО, к сожалению, атлеты чаще всего превращают его в упражнение на бицепс, а не на спину.

Итак:

• НЕ поднимайте предплечье, подтягивая снаряд к груди (обратите внимание на иллюстрацию - рука в локте НЕ должна образовывать острый угол);
• НЕ поднимайте снаряд в сторону ОТ тела;
• НЕ смотрите в зеркало (чрезмерное напряжение шеи).

• Поднимайте снаряд так, чтобы предплечье оставалось перпендикулярным поверхности пола, а рука в локте составляла тупой угол;
• Тяните снаряд К себе, а не в сторону;
• СМОТРИТЕ ВНИЗ, чтобы шея составляла со спиной прямую линию.

Правильно выполненное упражнение отлично добавляет толщину к мышцам спины.

Как узнать, правильно ли вы его выполняете? Очень просто: если ваш бицепс устает больше, чем спина, значит вы делаете его неправильно.

Скорректируйте технику в соответствии с рекомендациями выше.

Теперь ставьте лайк, и отправляйте заметку своему другу, который все еще делает это упражнение неправильно.

Просмотров: 5690

В мой мир

Комментарии

Добавить комментарий:

Имя:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

МАКСИМАЛЬНЫЙ СВЕРХНАГРУЗОЧНЫЙ ТРЕНИНГ

Как за 6 Месяцев Нарастить Мышечной Массы Больше, Чем за 2 Года? Забудьте Все, Что Знаете о Бодибилдинге! Скачать демонстрационную версию