|
|
Секреты каменных мышц Джейсона Стэтхема Автор: Джонас Форсберг Дата: 2010-10-11
Впервые я обратил внимание на телосложение Джейсона Стэтхэма, после того как посмотрел фильмы «Перевозчик», «Адреналин» и «Война». Думаю, что и вы не раз ловили себя на мысли «Какого черта у этого парня такие твердые и рельефные мышцы?» Определенно, тело у него как камень. Не знаю как вам, а мне бы не хотелось встретиться с ним в переулке темной ночью. Итак, однажды, после очередного просмотра фильма с его участием, я засел за компьютер, и начал гуглить информацию, касающуюся спортивной жизни этого актера. Мне попались несколько различных и противоречивых источников, тем не менее был ряд факторов, который объединял все найденные мной материалы. Вот эти факторы: 1. Никогда не повторяться! Джейсон Стэтхэм никогда не проводит две одинаковые тренировки. То есть, он всегда меняет структуру, комплекс и порядок выполнения и комбинации упражнений. 2. Записывать все! Этот касается не только тренировок, но и питания. Стэтхем записывает не только каждую деталь своих тренировок, но и все, что кладет себе в рот. Неважно, кто вы – хардкор-атлет, пауэрлифтер или любитель, занимающийся с целью избавления от лишнего жира, нужно записывать все. Это важно. 3. Круговой и интервальный тренингВ своих занятиях Стэтхем использует различные виды и типы тренинга. Кроме выполнения упражнений, развивающих максимальную силу, также он применяет круговой и интервальный методы тренинга. Джейсон никогда не работает в зале более 35 минут, придерживаясь коротких и интенсивных тренировок. 4. Компаундные упражненияДжейсон выполняет множество приседаний, мертвых тяг и жимом. Кроме того в арсенал его упражнений входят подтягивания на перекладине, подъемы коленей в висе на перекладине, и приседания с отжиманиями от пола из исходного положения стоя. В основном его атлетический тренинг представляет собой смесь упражнений со штангой, гирями, гантелями и большим количеством упражнений с весом собственного тела. Он утверждает, что если вы ставите своей целью получить «тело вашей мечты», то должны включать в тренировки как упражнения со свободными весами, так и упражнения с весом собственного тела. Игнорирование одного из этих двух типов тренинга препятствует созданию по-настоящему сильных и рельефных мышц! 5. Нет рафинированному сахаруДжейсон держится в стороне от такой пищи, как макароны, хлеб, фруктовые соки, различные сладости, конфеты, и, безусловно, алкоголя. Его питание состоит из куриного мяса, рыбы, говядины, яиц, овощей, протеиновых коктейлей, орехов и т.п. Возьмите на заметку эти пять правил Джейсона Стэтхема, и вы ближе продвинетесь к своей цели на пути создания рельефного тела с каменными мышцами. Перевод Евгений Лепёхин Просмотров: 17345
Комментарии Комментарий добавил: Николай Хороший сайт. Комментарий добавил: Павл Джейсон парень крутой, но кто знает его личную жизнь? То-то и оно... Не от жизни хорошей становятся Стэтхемами! Комментарий добавил: Александр Спасибо Давно Хотел по читать Про него !! Комментарий добавил: коля да вроде норм парень... Комментарий добавил: Tugarin А что ж в его личной жизни такого трагичного от чего он Стэтхемом стал? На Олимпийские игры его не взяли, подружка-модель изменяла? Ничего смертоубийственного, жизнь штука ёмкая, у всех кака случается. Комментарий добавил: Alex Стэтхэм хороший актер! Но его система тренировок просто Жесть! Зато результат на лицо, на себе лично испытал Комментарий добавил: Серега простите!!он не гей??? Комментарий добавил: Илья НЕТ - это просто слухи распростроняют Дебилы всякие Комментарий добавил: Николай http://www.mhealth.ru/form/sport/640334/ там подробно описена система тренировок !! стэтхема! Комментарий добавил: маракулик Супер мышцы Супер актер!!!! Добавить комментарий:
|
