Материалы старого сайта находятся здесь

Блочный тренажер для мышц плечевого пояса

Автор: -

Дата: 2010-04-23

БОЛЬШЕ ЧЕРТЕЖЕЙ ТРЕНАЖЕРОВ НА HUGEMAN.RU

Блочный сборно-разборный снаряд для мышц плечевого пояса, груди и живота состоит из рамы 1, четырех рукояток 2, соединенных через блоки 3 с отягощениями 4.

Упражнения

1. Стоя, рукоятки верхнего блочного устройства в выпрямленных в сторону-вверх руках. Опускание прямых рук вниз.
2. И. п. - то же. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях. Заведение кистей за голову.
3. И. п. - то же. Сгибание рук в локтевых суставах при фиксированных локтях. Приведение кистей к груди.
4. Стоя, рукоятки верхнего блочного устройства перед грудью в согнутых руках. Выпрямление рук вниз с разворотом кистей наружу.
5. И. п. - то же. Наклоны туловища вперед.
6. Стоя в наклоне, рукоятки верхнего блочного устройства в выпрямленных в стороны руках. Медленное опускание прямых рук через стороны вниз.
7. Стоя в наклоне, рукоятки верхнего блочного устройства перед грудью в согнутых руках. Выпрямление рук внез.
8. Стоя, рукоятка правого верхнего блочного устройства перед грудью в согнутой левой руке, левого - в правой. Разведение рук в стороны.
9. Стоя, рукоятки нижнего блочного устройства в выпрямленных вниз руках. Поднимание прямых рук через стороны вверх. Кисти развернуть наружу.
10. И. п. - то же. Сгибание рук к груди.
11. Стоя, рукоятки нижнего блочного устройства за головой в согнутых руках. Выпрямление рук вверх при фиксированных локтях.
12. Стоя, рукоятка правого нижнего блочного устройства в левой выпрямленной вниз руке, левого - в правой. Разведение прямых рук в стороны.
13. Стоя спиной к блочному устройству, к стопе прикреплен с помощью мягкой муфты трос блочного устройства. Махи ногой вперед.
14. То же, но стоя к устройству лицом. Махи ногой назад.

Просмотров: 3615