Материалы старого сайта находятся здесь

Тренировочный метод Гримека

Автор: -

Дата: 2010-04-16

Сущность данного метода тренировки состоит в комбинации упражнений, направленнх на развитие мышц ног и груди.

Когда основная часть выполнена, тренировку можно дополнить следующими упражнениями - для плеч, бицепсов, спины, голени и т. д. Но соблюдайте осторожность: не включайте слишком много упражнений. В одной тренировке должно быть не более 35 подходов. Систематическое "перевыполнение" тренировочных заданий, правда, проявится на интенсивности тренировок, однако результаты таких тренировок выряд ли вас удовлетворят.

Программа расчитана на 2-3, самое большее - на 4 месяца; тренироваться следует 3 раза в неделю.

Суперсет	Упражнение	Кол-воповторений	Весотягощения
1	а) приседанияb) пулловеры	15-1812-15	для разминки
2	а) приседанияb) разводка с гантелями	10-1212-15	увеличенноелегкое
3	а) приседанияb) пулловеры	8-1012-15	увеличенноелегкое
4	а) приседанияb) разводка с гантелями	5-610-12	увеличенноеувеличенное
5	а) приседанияb) пулловеры	1-310-12	околопредельноеувеличенное

* Из книги "Культуризм для всех". Москва, МГП "ПОЛИСЕТ", ВО "Совэкспорткнига" 1991.

Просмотров: 3218

В мой мир

Комментарии

Добавить комментарий:

Имя:

Текст комментария:

Введите сумму чисел с картинки

МАКСИМАЛЬНЫЙ СВЕРХНАГРУЗОЧНЫЙ ТРЕНИНГ

Как за 6 Месяцев Нарастить Мышечной Массы Больше, Чем за 2 Года? Забудьте Все, Что Знаете о Бодибилдинге! Скачать демонстрационную версию