1. Определитесь, как часто будете тренироваться.

2. Определите, какие группы мышц будете прорабатывать.

3. Составьте список любимых упражнений, которые наилучшим образом воздействуют на ваши мышцы.

4. Выберите метод тренировки, которым будете пользоваться:

a) проработка только основных мышечных групп;

b) проработка только вспомогательных мышц;

c) что-то среднее между двумя этими методами. Например, несколько недель вы прорабатываете вспомогательные группы, затем выполняете упражнения на основные группы.

5. Определитесь в выборе количества сетов и повторений.

6. Следуйте своей программе.