|
|
Как накачать мышцы голени Автор: - Дата: 2010-04-06 Голень
Адам Д.
Это упражнение можно выполнять везде, где есть ступеньки: 1 подход подъемов на носки (без отягощения, только с собственным весом), 100 повторений, без остановки. После этого упражнения не сможете ходить дня три. Тренировка голени
А. Лихман
Вот мой совет по тренировке голени - еще никто не придумал ничего лучше, чем упражнение "ОСЕЛ". Если у вас отстает голень, то КАЖДЫЙ день перед основной тренировкой делайте ОСЛА (стоишь раком, а на тебе сидит 1-2-3 человека - больше не поместится), и поднимаешься на носки до отказа.     Выполнять не меньше 8 подходов, а повторений в подходе должно быть не меньше 12. Через полгода будет фантастический результат! Когда я выступал на чемпионате Краснодарского края, все судьи от них выпали в осадок. Просмотров: 5669
Комментарии Добавить комментарий:
|
