Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Правильная техника тяги гантели в наклоне

Автор: -

Дата: 2018-05-02

Это прекрасное упражнение для развития мышц спины, которое можно выполнять практически в любом спортивном зале. НО, к сожалению, атлеты чаще всего превращают его в упражнение на бицепс, а не на спину.

Итак:

  • НЕ поднимайте предплечье, подтягивая снаряд к груди (обратите внимание на иллюстрацию - рука в локте НЕ должна образовывать острый угол);
  • НЕ поднимайте снаряд в сторону ОТ тела;
  • НЕ смотрите в зеркало (чрезмерное напряжение шеи).
Правильная техника выполнения тяги гантели к поясу в наклоне
  • Поднимайте снаряд так, чтобы предплечье оставалось перпендикулярным поверхности пола, а рука в локте составляла тупой угол;
  • Тяните снаряд К себе, а не в сторону;
  • СМОТРИТЕ ВНИЗ, чтобы шея составляла со спиной прямую линию.

Правильно выполненное упражнение отлично добавляет толщину к мышцам спины.

Как узнать, правильно ли вы его выполняете? Очень просто: если ваш бицепс устает больше, чем спина, значит вы делаете его неправильно.

Скорректируйте технику в соответствии с рекомендациями выше.

Теперь ставьте лайк, и отправляйте заметку своему другу, который все еще делает это упражнение неправильно.

Просмотров: 312

Комментарии

Добавить комментарий:

Введите сумму чисел с картинки

ВСТУПАЙ В ГРУППУ !!!


 Tatarstan.Net -