Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Секреты каменных мышц Джейсона Стэтхема

Автор: Джонас Форсберг

Дата: 2010-10-11

Секреты каменных мышц Джейсона Стэтхема

Впервые я обратил внимание на телосложение Джейсона Стэтхэма, после того как посмотрел фильмы «Перевозчик», «Адреналин» и «Война».

Думаю, что и вы не раз ловили себя на мысли «Какого черта у этого парня такие твердые и рельефные мышцы?» Определенно, тело у него как камень. Не знаю как вам, а мне бы не хотелось встретиться с ним в переулке темной ночью.

Итак, однажды, после очередного просмотра фильма с его участием, я засел за компьютер, и начал гуглить информацию, касающуюся спортивной жизни этого актера. Мне попались несколько различных и противоречивых источников, тем не менее был ряд факторов, который объединял все найденные мной материалы. Вот эти факторы:

1. Никогда не повторяться!

Джейсон Стэтхэм никогда не проводит две одинаковые тренировки. То есть, он всегда меняет структуру, комплекс и порядок выполнения и комбинации упражнений.


2. Записывать все!

Этот касается не только тренировок, но и питания. Стэтхем записывает не только каждую деталь своих тренировок, но и все, что кладет себе в рот.

Неважно, кто вы – хардкор-атлет, пауэрлифтер или любитель, занимающийся с целью избавления от лишнего жира, нужно записывать все. Это важно.

3. Круговой и интервальный тренинг

В своих занятиях Стэтхем использует различные виды и типы тренинга. Кроме выполнения упражнений, развивающих максимальную силу, также он применяет круговой и интервальный методы тренинга.

Джейсон никогда не работает в зале более 35 минут, придерживаясь коротких и интенсивных тренировок.

4. Компаундные упражнения

Джейсон выполняет множество приседаний, мертвых тяг и жимом. Кроме того в арсенал его упражнений входят подтягивания на перекладине, подъемы коленей в висе на перекладине, и приседания с отжиманиями от пола из исходного положения стоя.

В основном его атлетический тренинг представляет собой смесь упражнений со штангой, гирями, гантелями и большим количеством упражнений с весом собственного тела. Он утверждает, что если вы ставите своей целью получить «тело вашей мечты», то должны включать в тренировки как упражнения со свободными весами, так и упражнения с весом собственного тела. Игнорирование одного из этих двух типов тренинга препятствует созданию по-настоящему сильных и рельефных мышц!

5. Нет рафинированному сахару

Джейсон держится в стороне от такой пищи, как макароны, хлеб, фруктовые соки, различные сладости, конфеты, и, безусловно, алкоголя.

Его питание состоит из куриного мяса, рыбы, говядины, яиц, овощей, протеиновых коктейлей, орехов и т.п.

Возьмите на заметку эти пять правил Джейсона Стэтхема, и вы ближе продвинетесь к своей цели на пути создания рельефного тела с каменными мышцами.

Перевод Евгений Лепёхин

Просмотров: 14892

Комментарии

Комментарий добавил: Николай
Дата: 2010-10-11

Хороший сайт.

Комментарий добавил: Павл
Дата: 2010-10-12

Джейсон парень крутой, но кто знает его личную жизнь? То-то и оно... Не от жизни хорошей становятся Стэтхемами!

Комментарий добавил: Александр
Дата: 2010-10-14

Спасибо Давно Хотел по читать Про него !!

Комментарий добавил: коля
Дата: 2010-10-26

да вроде норм парень...

Комментарий добавил: Tugarin
Дата: 2010-12-09

А что ж в его личной жизни такого трагичного от чего он Стэтхемом стал? На Олимпийские игры его не взяли, подружка-модель изменяла? Ничего смертоубийственного, жизнь штука ёмкая, у всех кака случается.

Комментарий добавил: Alex
Дата: 2011-01-24

Стэтхэм хороший актер! Но его система тренировок просто Жесть! Зато результат на лицо, на себе лично испытал

Комментарий добавил: Серега
Дата: 2011-02-05

простите!!он не гей???

Комментарий добавил: Илья
Дата: 2011-02-28

НЕТ - это просто слухи распростроняют Дебилы всякие

Комментарий добавил: Николай
Дата: 2011-03-30

http://www.mhealth.ru/form/sport/640334/ там подробно описена система тренировок !! стэтхема!

Комментарий добавил: маракулик
Дата: 2012-05-19

Супер мышцы Супер актер!!!!

Добавить комментарий:

Введите сумму чисел с картинки


 Tatarstan.Net -