Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Техника выполнения ролла для начинающих

Автор: -

Дата: 2010-07-08

Ролл – первый элемент, который необходимо освоить каждому начинающему трейсеру. Именно ролл как никакой другой элемент предохранит ваши колени от серьезной травмы (особенно при прыжках с высокого препятствия и приземлении на бетонную поверхность).

Итак, вы предупреждены!

Паркур. Выполнение ролла

У каждого опытного трейсера свой собственный способ выполнения ролла, но на этих снимках Ez показал самые основы выполнения этого элемента паркура, которые должен освоить каждый начинающий трейсер. Приземлившись после прыжка, Ez собирается перекатиться через правое плечо, мягко выполнив ролл на бетонной поверхности. Его правая нога выдвигается вперед. Согнув ноги в коленях, он приседает, и начинает выполнение ролла.

Паркур. Подготовка к выполнению ролла

На этом снимке Ez, перемещает обе руки на левую сторону, в то место, где через долю секунды окажется его голова. Положение его рук также способствует предохранению головы от удара.

Небольшой толчок ногами во время контакта задней поверхностью плеча с землей, позволяет ему сохранить достаточную скорость.

Паркур. Начало выполнения ролла

Перекат осуществляется через плечо и спину по диагонали, так чтобы минимизировать контакт позвоночника с землей.

Паркур. Выполнение ролла. Перекат по спине

Перекат по диагонали осуществляется почти боком, что предохраняет бедренную кость от удара (для многих это проблема). Жировая ткань на ягодицах надежно защищает область таза.

Паркур. Ролл

Стопы Eza расположены так, чтобы после завершения ролла, он мог немедленно продолжить бег.

Паркур. Выполнение ролла. Продолжение движения

Благодаря расположенным таким образом стопам, Ez быстро поднимается и продолжает движение.

Перевод Евгений Лепёхин

МАХ-ОТ - эксклюзивная информация о наращивании мышечной массы и физической силы

Просмотров: 4218

Комментарии

Добавить комментарий:

Введите сумму чисел с картинки


 Tatarstan.Net -