Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Тренировочный метод Гримека

Автор: -

Дата: 2010-04-16

Сущность данного метода тренировки состоит в комбинации упражнений, направленнх на развитие мышц ног и груди.

Когда основная часть выполнена, тренировку можно дополнить следующими упражнениями - для плеч, бицепсов, спины, голени и т. д. Но соблюдайте осторожность: не включайте слишком много упражнений. В одной тренировке должно быть не более 35 подходов. Систематическое "перевыполнение" тренировочных заданий, правда, проявится на интенсивности тренировок, однако результаты таких тренировок выряд ли вас удовлетворят.

Программа расчитана на 2-3, самое большее - на 4 месяца; тренироваться следует 3 раза в неделю.

Суперсет

Упражнение

Кол-воповторений

Весотягощения

1а) приседанияb) пулловеры15-1812-15для разминки
2а) приседанияb) разводка с гантелями10-1212-15увеличенноелегкое
3а) приседанияb) пулловеры8-1012-15увеличенноелегкое
4а) приседанияb) разводка с гантелями5-610-12увеличенноеувеличенное
5а) приседанияb) пулловеры1-310-12околопредельноеувеличенное

* Из книги "Культуризм для всех". Москва, МГП "ПОЛИСЕТ", ВО "Совэкспорткнига" 1991.

Просмотров: 2222

Комментарии

Добавить комментарий:

Введите сумму чисел с картинки


 Tatarstan.Net -