Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Как создать индивидуальную программу

Автор: Боб Янгз

Дата: 2010-04-14

1. Определитесь, как часто будете тренироваться.
2. Определите, какие группы мышц будете прорабатывать.
3. Составьте список любимых упражнений, которые наилучшим образом воздействуют на ваши мышцы.
4. Выберите метод тренировки, которым будете пользоваться:
a) проработка только основных мышечных групп;
b) проработка только вспомогательных мышц;
c) что-то среднее между двумя этими методами. Например, несколько недель вы прорабатываете вспомогательные группы, затем выполняете упражнения на основные группы.
5. Определитесь в выборе количества сетов и повторений.
6. Следуйте своей программе.

Просмотров: 2105

Комментарии

Добавить комментарий:

Введите сумму чисел с картинки


 Tatarstan.Net -