Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Как накачать мышцы голени

Автор: -

Дата: 2010-04-06


Голень
Адам Д.

Это упражнение можно выполнять везде, где есть ступеньки: 1 подход подъемов на носки (без отягощения, только с собственным весом), 100 повторений, без остановки. После этого упражнения не сможете ходить дня три.


Тренировка голени
А. Лихман

Вот мой совет по тренировке голени - еще никто не придумал ничего лучше, чем упражнение "ОСЕЛ". Если у вас отстает голень, то КАЖДЫЙ день перед основной тренировкой делайте ОСЛА (стоишь раком, а на тебе сидит 1-2-3 человека - больше не поместится), и поднимаешься на носки до отказа.

Развитие мышц голени Развитие мышц голени Развитие мышц голени Развитие мышц голени

Выполнять не меньше 8 подходов, а повторений в подходе должно быть не меньше 12. Через полгода будет фантастический результат! Когда я выступал на чемпионате Краснодарского края, все судьи от них выпали в осадок.


Просмотров: 4314

Комментарии

Добавить комментарий:

Введите сумму чисел с картинки


 Tatarstan.Net -