Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

5-недельная предсоревновательная программа

Автор: Фано Пол Сом

Дата: 2010-04-14

Дорогие читатели! Это снова Фано, и на этот раз я дам подробное описание моей 5 недельной подготовки к соревнованиям. Последние 6 недель я тренировался по объемно-силовой программе и мне удалось нарастить неплохую мышечную массу. Сейчас мой вес составляет около 192 фунтов мышечной массы, при 8% (или даже меньше) содержании жира.

Просмотров: 2251



Бодибилдерские принципы Джо Вейдера

Автор: -

Дата: 2010-04-14

Джо Уайдер разработал целую систему тренировочных принципов для культуристов. Ниже последовательно излагаются принципы для начинающих, более опытных, и самых опытных культуристов.

Просмотров: 3090



Суперсеты - тренировочная программа

Автор: Эниди Хайер

Дата: 2010-04-14

Что такое суперсет? Суперсет - это выполнение подряд двух упражнений без паузы. Если вы раньше никогда не выполняли суперсетов, возможно поначалу вам будет трудно, но очень скоро вы привыкните и даже полюбите их. Существует множество вариантов выполнения суперсетов. Вы можете использовать их в работе на одну мышечную группу или же на две разных части тела. Преимущества последнего варианта в том, что каждая часть тела имеет небольшую паузу для отдыха между подходами, что дает возможность повысить общую интенсивность вашей тренировки.

Просмотров: 4609



Трио для дельтоидов

Автор: Рон Хэррис

Дата: 2010-04-14

"Мужчину создают широкие плечи". Много раз вы слышали это выражение, но задумывались ли вы, почему так говорят? Широкие плечи подразумевает не только принадлежность к мужскому полу, но предусматривает большую физическую силу. В старину, великие завоеватели, воины, короли и боги всегда изображались с широкими, сильными плечами. Позже, военную форму шили с подкладками и эполетами, зрительно увеличивающими плечевой пояс. В наше время, в опросах женских журналов, таких, как "Космополитен", в ответе на вопрос "Какая часть тела мужчины больше всего привлекает внимание женщины?", широкие плечи - всегда стоят на первом месте.

Просмотров: 2231



Как создать индивидуальную программу

Автор: Боб Янгз

Дата: 2010-04-14

Как разработать индивидуальную программу.

Просмотров: 2300



Методка увеличения силы удара

Автор: А.В. Котов, Г.К. Снустиков

Дата: 2010-04-09

СОКУ ЦКИ - прямой удар рукой - один из самых грозных ударов, изобретенных человеком. Сила и мощь его зависят от веса человека. Как правило, сила удара рукой равна 30% всего веса человека. У опытных каратэков сила удара рукой превышает 500-600 кг. Откуда же берутся лишние килограммы удара? Что стоит за этим? Возможно ли, чтобы сила удара так увеличивалась без увеличения веса каратэка? На все эти вопросы мы постараемся ответить ниже.

Просмотров: 4663



Агрессивный силовой тренинг

Автор: Майк Махлер

Дата: 2010-04-09

Майк Махлер (Санта-Моника, Калифорния) - тренер по силовым видам спорта с десятилетним тренировочным опытом, а также старший инструктор по гиревому спорту (квалификация старшего инструктора дает право на экзаменовку и выдачу сертификатов). На сегодняшний день Майк Махлер считается самым опытным инструктором по русским гирям в Соединенных Штатах Америки. Только за последний год Майк открыл более двадцати гиревых школ в США и Европе (Лондон) для атлетов, телохранителей, охранников, полицейских, военных, пожарных и просто желающих быть в хорошей физической форме. В настоящее время Майк работает в центре "Объединенные Бойцовские Стили", где тренирует спортсменов-единоборцев.

Просмотров: 7103



Экспериментальная программа Зверь

Автор: Брайн Кенни

Дата: 2010-04-09

Всем привет! Сегодня у меня появилось немного свободного времени, и я решил взяться за написание очередной статьи. Если вы тоже старшеклассник, занимающийся культуризмом, то значит, так же как я, с нетерпением ждете наступления летних каникул, чтобы порисоваться своими мышцами, гуляя по городу или загорая на пляже. Но кроме этого, все мы, прежде всего, рассчитываем на массу свободного времени для тренировок, которое у нас появляется летом.

Просмотров: 2599



ВСТУПАЙ В ГРУППУ !!!


 Tatarstan.Net -