Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Круговой метод тренировки

Автор: -

Дата: 2010-04-15

Так как этот метод является высокоинтенсивным методом тренировки, его обычно применяют для "сжигания" лишних калорий в период работы на рельеф.

Просмотров: 2628



Лучшие упражнения для начинающих

Автор: Антон Хатчинсон, тяжелоатлет

Дата: 2010-04-14

Ну, что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела.

Просмотров: 3315



Тренировочная программа для наращивания мышечной массы

Автор: Луис Берриоз

Дата: 2010-04-14

Занимаясь по тренировочным программам для наращивания мышечной массы, следует помнить о том, что каждый человек индивидуален. Атлету нужно искать свои упражнения и свою технику выполнения, которые окажут на него воздействие наиболее эффективным образом. Предлагаю вам свою программу наращивания мышечной массы, которую я использовал с января по март 2002 г, и добился превосходных результатов. Не забудьте адаптировать ее к своему уровню.

Просмотров: 3756



Мощные руки

Автор: Йоги Исбелл

Дата: 2010-04-14

Идея высокоинтенсивного тренинга заключается в том, чтобы "вбить" как можно больший объем работы в более короткий промежуток времени. Используя методы повышения интенсивности, вы сокращаете длительность своей тренировки. Один из способов реализации этого метода заключается в выполнении упражнения "до отказа". Существуют и другие способы повышения интенсивности.

Просмотров: 2826



Варианты выполнения сгибаний рук

Автор: Джеймс, бодибилдер

Дата: 2010-04-14

Сгибания рук со штангой - основное упражнение, развивающее двуглавую мышцу плеча. Обычно это упражнение выполняется одним из первых при работе на бицепс.

Просмотров: 2669



Качай руки!

Автор: Деннис Кёртис aka Дикарь

Дата: 2010-04-14

У каждого свои причины посещать тренировочный зал. Один приходит чтобы увеличить свои результаты в жиме лежа, другой чтобы нарастить массу Грега Ковакса, и очень многие - чтобы накачать руки как у Мэта Дюваля. А кто не хочет таких же бицепсов? И я бы не отказался сделать татуировку "Супермэна" на такой же руке.

Просмотров: 2476



Дополнительная проработка мышц рук

Автор: Тодд Блю

Дата: 2010-04-14

Предлагаю программу, которая даст вашим мышцам такую "накачку", какую вы еще не испытывали в своей жизни. Сам я провожу эту программу не больше 2-х - 3-х раз каждые 2 месяца. Дело в том, что мои руки достаточно хорошо развиты, и мне не нужно слишком часто проводить такие тренировки.

Просмотров: 2167



Тренировочная программа из 10 подходов

Автор: Гарри Казерман

Дата: 2010-04-14

За три месяца работы по этой программе, я нарастил массу и силу, а также значительно снизил уровень жира.

Просмотров: 2459



ВСТУПАЙ В ГРУППУ !!!


 Tatarstan.Net -