Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Круговой метод тренировки

Автор: -

Дата: 2010-04-15

Так как этот метод является высокоинтенсивным методом тренировки, его обычно применяют для "сжигания" лишних калорий в период работы на рельеф.

Просмотров: 2680



Лучшие упражнения для начинающих

Автор: Антон Хатчинсон, тяжелоатлет

Дата: 2010-04-14

Ну, что же, если вы решили заняться строительством своего тела, значит эта статья для вас. Я покажу вам по 2-3 простых, но эффективных упражнения на каждую часть тела.

Просмотров: 3380



Тренировочная программа для наращивания мышечной массы

Автор: Луис Берриоз

Дата: 2010-04-14

Занимаясь по тренировочным программам для наращивания мышечной массы, следует помнить о том, что каждый человек индивидуален. Атлету нужно искать свои упражнения и свою технику выполнения, которые окажут на него воздействие наиболее эффективным образом. Предлагаю вам свою программу наращивания мышечной массы, которую я использовал с января по март 2002 г, и добился превосходных результатов. Не забудьте адаптировать ее к своему уровню.

Просмотров: 3845



Мощные руки

Автор: Йоги Исбелл

Дата: 2010-04-14

Идея высокоинтенсивного тренинга заключается в том, чтобы "вбить" как можно больший объем работы в более короткий промежуток времени. Используя методы повышения интенсивности, вы сокращаете длительность своей тренировки. Один из способов реализации этого метода заключается в выполнении упражнения "до отказа". Существуют и другие способы повышения интенсивности.

Просмотров: 2883



Варианты выполнения сгибаний рук

Автор: Джеймс, бодибилдер

Дата: 2010-04-14

Сгибания рук со штангой - основное упражнение, развивающее двуглавую мышцу плеча. Обычно это упражнение выполняется одним из первых при работе на бицепс.

Просмотров: 2735



Качай руки!

Автор: Деннис Кёртис aka Дикарь

Дата: 2010-04-14

У каждого свои причины посещать тренировочный зал. Один приходит чтобы увеличить свои результаты в жиме лежа, другой чтобы нарастить массу Грега Ковакса, и очень многие - чтобы накачать руки как у Мэта Дюваля. А кто не хочет таких же бицепсов? И я бы не отказался сделать татуировку "Супермэна" на такой же руке.

Просмотров: 2540



Дополнительная проработка мышц рук

Автор: Тодд Блю

Дата: 2010-04-14

Предлагаю программу, которая даст вашим мышцам такую "накачку", какую вы еще не испытывали в своей жизни. Сам я провожу эту программу не больше 2-х - 3-х раз каждые 2 месяца. Дело в том, что мои руки достаточно хорошо развиты, и мне не нужно слишком часто проводить такие тренировки.

Просмотров: 2228



Тренировочная программа из 10 подходов

Автор: Гарри Казерман

Дата: 2010-04-14

За три месяца работы по этой программе, я нарастил массу и силу, а также значительно снизил уровень жира.

Просмотров: 2517




Copyright © Kachi.ru 2003-2019