Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Тренировочная программа для наращивания мышечной массы

Автор: Луис Берриоз

Дата: 2010-04-14

Занимаясь по тренировочным программам для наращивания мышечной массы, следует помнить о том, что каждый человек индивидуален. Атлету нужно искать свои упражнения и свою технику выполнения, которые окажут на него воздействие наиболее эффективным образом. Предлагаю вам свою программу наращивания мышечной массы, которую я использовал с января по март 2002 г, и добился превосходных результатов. Не забудьте адаптировать ее к своему уровню.

Просмотров: 3651



Мощные руки

Автор: Йоги Исбелл

Дата: 2010-04-14

Идея высокоинтенсивного тренинга заключается в том, чтобы "вбить" как можно больший объем работы в более короткий промежуток времени. Используя методы повышения интенсивности, вы сокращаете длительность своей тренировки. Один из способов реализации этого метода заключается в выполнении упражнения "до отказа". Существуют и другие способы повышения интенсивности.

Просмотров: 2740



Варианты выполнения сгибаний рук

Автор: Джеймс, бодибилдер

Дата: 2010-04-14

Сгибания рук со штангой - основное упражнение, развивающее двуглавую мышцу плеча. Обычно это упражнение выполняется одним из первых при работе на бицепс.

Просмотров: 2587



Качай руки!

Автор: Деннис Кёртис aka Дикарь

Дата: 2010-04-14

У каждого свои причины посещать тренировочный зал. Один приходит чтобы увеличить свои результаты в жиме лежа, другой чтобы нарастить массу Грега Ковакса, и очень многие - чтобы накачать руки как у Мэта Дюваля. А кто не хочет таких же бицепсов? И я бы не отказался сделать татуировку "Супермэна" на такой же руке.

Просмотров: 2398



Дополнительная проработка мышц рук

Автор: Тодд Блю

Дата: 2010-04-14

Предлагаю программу, которая даст вашим мышцам такую "накачку", какую вы еще не испытывали в своей жизни. Сам я провожу эту программу не больше 2-х - 3-х раз каждые 2 месяца. Дело в том, что мои руки достаточно хорошо развиты, и мне не нужно слишком часто проводить такие тренировки.

Просмотров: 2079



Тренировочная программа из 10 подходов

Автор: Гарри Казерман

Дата: 2010-04-14

За три месяца работы по этой программе, я нарастил массу и силу, а также значительно снизил уровень жира.

Просмотров: 2385



Курс тренировок на ноги и пресс

Автор: Андреас Калинг

Дата: 2010-04-14

Это одни из наиболее важных мышц в жизни человека. Пресс - это барометр вашего самочувствия. Он придерживает внутренние органы, убирает ревматическую боль. Тренровки ног имеют огромное положительное значение для работы сердца и его сосудов. У многих большая ошибка - незнание функции отдельных мышечных групп. Без этого вся работа впустую.

Просмотров: 1945



12-недельная объемная тренировочная программа

Автор: Натан Андерхил

Дата: 2010-04-14

Занимаюсь по этой 12 недельной программе наращивания массы уже 4 недели, и пока результаты тренировок меня устраивают. Выполняю все упражнения с полной амплитудой, в 6 - 10 повторениях. Занимаюсь 6 дней в неделю, воскресенье - выходной. Каждую группу мышц прорабатываю один раз в неделю, полностью посвящая занятие одной части тела. В каждом упражнении использую достаточно большие веса, с которыми могу выполнять упражнение с соблюдением правильной техники.

Просмотров: 2922



ВСТУПАЙ В ГРУППУ !!!


 Tatarstan.Net -