Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Варианты выполнения сгибаний рук

Автор: Джеймс, бодибилдер

Дата: 2010-04-14

Сгибания рук со штангой - основное упражнение, развивающее двуглавую мышцу плеча. Обычно это упражнение выполняется одним из первых при работе на бицепс.

Просмотров: 2359



Качай руки!

Автор: Деннис Кёртис aka Дикарь

Дата: 2010-04-14

У каждого свои причины посещать тренировочный зал. Один приходит чтобы увеличить свои результаты в жиме лежа, другой чтобы нарастить массу Грега Ковакса, и очень многие - чтобы накачать руки как у Мэта Дюваля. А кто не хочет таких же бицепсов? И я бы не отказался сделать татуировку "Супермэна" на такой же руке.

Просмотров: 2151



Дополнительная проработка мышц рук

Автор: Тодд Блю

Дата: 2010-04-14

Предлагаю программу, которая даст вашим мышцам такую "накачку", какую вы еще не испытывали в своей жизни. Сам я провожу эту программу не больше 2-х - 3-х раз каждые 2 месяца. Дело в том, что мои руки достаточно хорошо развиты, и мне не нужно слишком часто проводить такие тренировки.

Просмотров: 1803



Тренировочная программа из 10 подходов

Автор: Гарри Казерман

Дата: 2010-04-14

За три месяца работы по этой программе, я нарастил массу и силу, а также значительно снизил уровень жира.

Просмотров: 2144



Курс тренировок на ноги и пресс

Автор: Андреас Калинг

Дата: 2010-04-14

Это одни из наиболее важных мышц в жизни человека. Пресс - это барометр вашего самочувствия. Он придерживает внутренние органы, убирает ревматическую боль. Тренровки ног имеют огромное положительное значение для работы сердца и его сосудов. У многих большая ошибка - незнание функции отдельных мышечных групп. Без этого вся работа впустую.

Просмотров: 1703



12-недельная объемная тренировочная программа

Автор: Натан Андерхил

Дата: 2010-04-14

Занимаюсь по этой 12 недельной программе наращивания массы уже 4 недели, и пока результаты тренировок меня устраивают. Выполняю все упражнения с полной амплитудой, в 6 - 10 повторениях. Занимаюсь 6 дней в неделю, воскресенье - выходной. Каждую группу мышц прорабатываю один раз в неделю, полностью посвящая занятие одной части тела. В каждом упражнении использую достаточно большие веса, с которыми могу выполнять упражнение с соблюдением правильной техники.

Просмотров: 2667



5-недельная предсоревновательная программа

Автор: Фано Пол Сом

Дата: 2010-04-14

Дорогие читатели! Это снова Фано, и на этот раз я дам подробное описание моей 5 недельной подготовки к соревнованиям. Последние 6 недель я тренировался по объемно-силовой программе и мне удалось нарастить неплохую мышечную массу. Сейчас мой вес составляет около 192 фунтов мышечной массы, при 8% (или даже меньше) содержании жира.

Просмотров: 1942



Бодибилдерские принципы Джо Вейдера

Автор: -

Дата: 2010-04-14

Джо Уайдер разработал целую систему тренировочных принципов для культуристов. Ниже последовательно излагаются принципы для начинающих, более опытных, и самых опытных культуристов.

Просмотров: 2695




 Tatarstan.Net -