Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Убойная тренировочная программа

Автор: Дэвид Ноулиз

Дата: 2010-04-15

Сразу же оговорюсь, что это пауэрлифтерская, а не бодибилдерская программа. Из всех программ, которые я использовал, эта лучше всего увеличила мою силу. Я использовал ее при подготовке к соревнованиям по пауэрлифтингу. Программа состоит из 14-недельного цикла… Слышу, слышу: "заткнись уже и давай свою программу". Хорошо, даю. Но сначала вам нужно определить, каких результатов вы хотите добиться в своем повторном максимуме (ПМ) в жиме лежа, приседании, мертвой тяге и записать все это на листе бумаги.

Просмотров: 3031



Как выжать 300 фунтов за 12 недель

Автор: Рэнди Херринг

Дата: 2010-04-15

Предпосылка: для работы по этой программе вам необходимо иметь результат в жиме лежа, по крайней мере, 225 фунтов в 5 повторениях. Я занимаюсь с весами, которые указаны в упражнениях. Упражнения приводятся в той последовательности, в которой они должны выполняются. Обратите внимание на порядок выполнения первых двух упражнений: две недели жимов на горизонтальной скамье следуют за одной неделей жимов на наклонной.

Просмотров: 2130



Как выжать 400 фунтов за 12 месяцев

Автор: Рэнди Херринг

Дата: 2010-04-15

Предпосылка: вы должны иметь результат в жиме лежа, как минимум, 285 фунтов в 3 повторениях или 300 фунтов в 1 повторении.

Просмотров: 2171



Более 40 фунтов в жиме лежа за 3 недели

Автор: Каллум Махони

Дата: 2010-04-15

Нет, эта статья не о стероидах или каких-нибудь чудодейственных таблетках. Эта статья об одной тренировочной программе, которую я применял с большим успехом. Думаю, теперь мне необходимо поделиться ею с вами. Она попала ко мне прямиком из "Эй-Эс-Ти Спортс Сайенс", так что сам я ничего не выдумывал.

Просмотров: 2206



Как увеличить результат в приседаниях на 120 фунтов за 10 недель

Автор: Оливер Вальтер

Дата: 2010-04-15

Сегодня я хочу представить одну из самых простых и коротких, но очень эффективных тренировочных программ для увеличения силы. Мне нравятся короткие, интенсивные занятия, которые дают максимально быстрые результаты (может быть, это проявление моего немецкого характера?) Возможно, моя программа некоторым придется не по вкусу, из-за того, что она не очень большая. Но я подчеркиваю, она дает более чем впечатляющие результаты.

Просмотров: 2492



Путь к прогрессу

Автор: -

Дата: 2010-04-15

Говорят, новое - это хорошо забытое старое. Временами очень правильно говорят. Вы уже год-другой занимаетесь культуризмом. Вы с удовлетворением поглядываете на себя в зеркало, ваши мышцы стали крупнее и крепче. И все же вы не совсем довольны собой. Возможно, комплекс, который мы предлагаем ниже, поможет вам на пути к успеху. Этот комплекс разработал Георгий Павлович Тэнно.

Просмотров: 2388



Экстремальная тренировочная программа

Автор: Мэнни Фосетт

Дата: 2010-04-15

На испытание этой программы меня сподвигли мой друг Митч Ходж и сам создатель программы Кирк Малик, который тренировался по аналогичной схеме. Включив в нее упражнения, которые дают мне наилучшие результаты я, таким образом, приспособил ее к своим потребностям. Предлагаю вам сделать то же самое.

Просмотров: 2436



Круговой метод тренировки

Автор: -

Дата: 2010-04-15

Так как этот метод является высокоинтенсивным методом тренировки, его обычно применяют для "сжигания" лишних калорий в период работы на рельеф.

Просмотров: 2599



ВСТУПАЙ В ГРУППУ !!!


 Tatarstan.Net -