Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Тренировочная программа на руки Винса Жиронды

Автор: Пол Беккер

Дата: 2010-04-16

Винс Жиронда в мире бодибилдинга известен как "Железный Гуру". В число его клиентов входили такие известные люди, как Джейк Стейнман, Лу Ферриньо, и даже Арнольд Шварценеггер. Известно, что до конца 60-х, еще до того, как бодибилдеры начали злоупотреблять стероидами, методы Винса применяла вся элита бодибилдинга, в любом атлетическом зале мира.

Просмотров: 2729



Как стать большим

Автор: Луис Берриоз

Дата: 2010-04-16

Когда-то во мне было всего 90 килограммов веса, при росте чуть более 2-х метров. Сегодня во мне те же 2 метра и 130 кг чистых мускулов. Как я этого добился? Сейчас расскажу. Но прежде хочу, чтобы вы обратили внимание на пару моментов. Первый. Мышечная масса не приходит быстро, она требует упорного труда и терпения. И только после этого она благодарно ответит вам своим ростом.

Просмотров: 3301



Формула мышечной массы

Автор: Джон Литтл

Дата: 2010-04-16

Несмотря на то, что наука так и не смогла пока ответить на вопрос, как сокращается мышца, современный бодибилдинг продолжает успешно продвигаться по пути поиска новых, более эффективных методик наращивания мышечной "массы". Пожалуй, самая сенсационная находка последних лет - частичные повторения. В основе системы лежит очевидный факт: чем больше вес, тем сильнее сокращается мышца.

Просмотров: 3104



Объемный тренинг по-немецки

Автор: Чарльз Поликуин

Дата: 2010-04-16

Суперсеты и трисеты помогают выполнить больше работы за меньшее время. Паузы для отдыха позволяют работать с более тяжелыми весами, вовлекая в работу предельное количество мышечных волокон. Необычный тренинг дает возможность преодоления плато. Почти любой тренировочный метод будет давать результаты (конечно, если проводить тренировки с достаточной интенсивностью!), по крайней мере, в течение нескольких недель, до тех пор, пока организм не адаптируется к нагрузкам. И, тем не менее, есть одна тренировочная система, которая стоит выше всего перечисленного. Зверски тяжелая, но, в чем я уже убедился, очень эффективная для быстрого мышечного роста!

Просмотров: 3848



Как увеличить результат в жиме лежа

Автор: -

Дата: 2010-04-16

Жим лежа - очень популярное упражнение и у культуристов и у пауэрлифтеров. Оно является своеобразной визитной карточкой любого человека, который когда-либо тренировался с отягощениями.

Просмотров: 3543



Из опыта тренировки для увеличения результатов в жиме лежа

Автор: -

Дата: 2010-04-16

Проблема повышения результатов в жиме лежа интересует многих занимающихся атлетизмом. Это упражнение - не только часть программы силового троеборья. Оно является сильнодействующим средством для атлетов, желающих увеличить силу и массу мышц верхнего плечевого пояса, особенно мышц груди.

Просмотров: 3717



Можно ли увеличить мышцы груди и улучшить результаты в жиме лежа?

Автор: -

Дата: 2010-04-16

В отличие от многих специалистов автор считает, что можно иметь красивые, хорошо проработанные мышцы груди и одновременно высокий результат в жиме лежа. По его глубокому убеждению, атлет должен быть настолько сильным, насколько мощным он выглядит. В качестве основных аргументов, подтверждающих данную точку зрения, приводятся положения из собственного опыта тренировки.

Просмотров: 2555



Специализированная работа на пресс

Автор: Деннис Уэйс

Дата: 2010-04-15

Все, кто c 1960 г следил за соревновательной карьерой Чака Сайпса, помнят, что Чак обладал потрясающим брюшным прессом. Очевидно, что Чак выполнял какую-то СПЕЦИАЛЬНУЮ работу на область талии, поскольку в 1968 г, на соревнованиях за титул "Мистер Уорлд" по версии ИФББ, Сайпс не только выиграл этот титул, но и получил награду за самый развитой пресс. Такое достижение для бодибилдера весом 220 фунтов почти невозможно, даже если он - "суперзвезда".

Просмотров: 2916



ВСТУПАЙ В ГРУППУ !!!


 Tatarstan.Net -