Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Раскачиваем крылья

Автор: Алан Палмери

Дата: 2010-04-17

Не так-то легко среднему атлету "раскачать" свои "крылья". Чтобы широчайшие мышцы приобрели V-образную форму, придется немало потрудиться. Тренировка широчайших ничем не отличается от тренировки других мышечный групп. Существуют десятки различных методов и техник расширения "крылышек" и почти в любой тренировочной программе вы найдете такие упражнения как подтягивания, тяги в наклоне, тяги одной рукой, тяги штанги с T-грифом и фронтальные тяги на тренажере.

Просмотров: 3212



Почему именно тренинг с отягощениями

Автор: Дэвид Глухарефф

Дата: 2010-04-17

Работа персонального тренера требует от меня постоянной рекламы моего бизнеса. Откликнувшись на объявление, люди буквально засыпают меня вопросами по телефону, через электронную почту и при личных встречах. Но стоит мне только упомянуть об отягощениях, как тут же наступает гробовое молчание и я вижу застывший ужас в глазах клиента. "Но почему именно тренинг с отягощениями?" - наконец выдавливает он…

Просмотров: 2290



Мощные ноги - отличительный признак настоящего культуриста

Автор: Джонатан Стехлик

Дата: 2010-04-16

Как это круто - быть культуристом! Обычный, средний человек, сколько ему не объясняй, никогда не сможет понять, почему нам так нравится выделяться из толпы, и зачем мы превращаем свои тела в подобия греческих статуй. Но почему вокруг столько слюнтяев, пьяниц и обжор, которые считают нас, настоящих мужчин, "странными" людьми?..

Просмотров: 2731



Периодичность тренировочных нагрузок

Автор: -

Дата: 2010-04-16

Периодичность - одно из самых важных понятий в бодибилдинге. Вы можете относительно легко наращивать мышечную массу и увеличивать силу за счет повышения интенсивности, но подобные тренировки непременно приведут вас к срыву. Вы не можете непрерывно подвергать стрессу свое тело, оно просто не выдержит частых высокоинтенсивных нагрузок и, как следствие, у вас возникнет перетренированность и утомление.

Просмотров: 2350



Метод Мак-Калума

Автор: -

Дата: 2010-04-16

Метод Мак-Калума предназначен для расширения грудной клетки и развитии мышц груди. Заниматься по этому методу следует 3 раза в неделю в течение 3-4 месяцев. Выполняя эту программу следует использовать небольшие отягощения. Не рекомендуется выполнять начинающим спортсменам.

Просмотров: 2384



Тренировочный метод Гримека

Автор: -

Дата: 2010-04-16

Сущность данного метода тренировки состоит в комбинации упражнений, направленнх на развитие мышц ног и груди.

Когда основная часть выполнена, тренировку можно дополнить следующими упражнениями - для плеч, бицепсов, спины, голени и т. д. Но соблюдайте осторожность: не включайте слишком много упражнений. В одной тренировке должно быть не более 35 подходов.

Просмотров: 2484



Как я наращиваю массу

Автор: Джиллермо Фонтанец

Дата: 2010-04-16

Я начал заниматься бодибилдингом через год после окончания средней школы, где был самым тощим в своем классе. В атлетический зал меня привел мой друг. На сегодняшний день стаж моих занятий - немногим больше года. Конечно, я понимаю, что я еще только начинающий, тем не менее, мне бы хотелось поделиться некоторыми соображениями по поводу диеты и тренинга.

Просмотров: 3138



Тренировочная программа на руки Винса Жиронды

Автор: Пол Беккер

Дата: 2010-04-16

Винс Жиронда в мире бодибилдинга известен как "Железный Гуру". В число его клиентов входили такие известные люди, как Джейк Стейнман, Лу Ферриньо, и даже Арнольд Шварценеггер. Известно, что до конца 60-х, еще до того, как бодибилдеры начали злоупотреблять стероидами, методы Винса применяла вся элита бодибилдинга, в любом атлетическом зале мира.

Просмотров: 2662



ВСТУПАЙ В ГРУППУ !!!


 Tatarstan.Net -