Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Тренировочная программа для межсезонья

Автор: Джим Брюстер

Дата: 2010-04-17

Для большинства атлетов зимние месяцы – это то время года, когда вся работа концентрируются на массе и силе, а также на подтягивании отстающих мышечных групп. Зима – не то время, когда следует беспокоиться о рельефе пресса.

Просмотров: 4994



Шок-тренинг для прерывания застоя

Автор: Zach Even-Esh

Дата: 2010-04-17

Для преодоления плато существует множество эффективных способов, которыми вы можете воспользоваться. Часто для этого хватает изменения темпа выполнения упражнений, сокращения или удлинения времени тренировки и т.д. В этой статье я расскажу как в “Андеграунде” мы преодолеваем застой с помощью шок-тренинга.

Просмотров: 4812



Наращиваем массу и силу по программе 3Х3

Автор: -

Дата: 2010-04-17

Прежде всего, что такое программа "3Х3"? “3Х3” представляет собой тренировочную программу, основанную выполнении “большой тройки” - приседаний, жимов лежа и мертвой тяги три раз в неделю. Возможно, это покажется вам слишком большой нагрузкой, но на самом деле, вы не сможете перетренироваться, так как эта программа исключает любую дополнительную работу. Вы будете выполнять только приседания, только жим лежа и только мертвую тягу на каждой тренировке три раз в неделю.

Просмотров: 6606



Как развить максимальную физическую силу

Автор: Zach Even-Esh

Дата: 2010-04-17

Это очень старая методика развития силы и мощности, которую многие атлеты давно забыли, а другие почему-то полностью игнорируют. Чаще всего ее практикуют профессиональные пауэрлифтеры и тяжелоатлеты.

Не вижу причин, чтобы не использовать ее и атлетам-любителям.

Просмотров: 8822



Как разнообразить монотонный базовый тренинг без ущерба для прогресса

Автор: Майк Махлер

Дата: 2010-04-17

Я глубоко убежден в том, что для достижения прогресса в силовом тренинге не требуется никакого разнообразия. Выполняйте базу, придерживайтесь правильной диеты, и успех вам гарантирован. Отработайте до совершенства несколько основных упражнений, и вы намного опередите тех посредственностей, что ищут тренировочного разнообразия.

Просмотров: 2747



Комплексная прокачка мускулатуры плюс лучшая программа для наращивания мышечной массы

Автор: Джим Брустер

Дата: 2010-04-17

Если вы решили, что неплохо бы вам было нарастить побольше мышечной массы, но из-за бурного или слишком занятого образа жизни не можете найти достаточно времени для тренировок, тогда читайте дальше, у меня есть то, что вам нужно

Просмотров: 20920



Тренировочная программа 5Х5

Автор: Bodybuilding.com

Дата: 2010-04-17

Многие люди просят посоветовать им тренировочную программу для начинающих пауэрлифтеров. В пауэрлифтинге много информации о различных тренировочных методах. "Metal Militia", "Westside", "2x2", "3x3", смешанные методы - все это примеры тренировочных программ, приводящих в замешательство начинающего атлета, который хочет узнать простой и понятный путь к сверхчеловеческой силе.

Просмотров: 11728



Тренировочная программа для ультрахардгейнера

Автор: Шеннон Питмен

Дата: 2010-04-17

Уже много лет я встречаю атлетов, которые от стандартных программ, которые ежемесячно публикует различная бодибилдерская периодика, ровным счетом не получают никакой пользы. Я и сам когда-то был одним из таких атлетов. Больше шести лет я следовал "суперпрограммам", пока, наконец, не понял, что должны существовать альтернативные тренировочные методики, ведущие к моей заветной цели - мощной и сильной мускулатуре, о которой я давно мечтал.

Просмотров: 5346




Copyright © Kachi.ru 2003-2019