Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Пауэрлифтинг для начинающих Часть 3

Автор: Деннис Кёртис

Дата: 2010-05-10

В своих тренировках большую часть времени вы будете применять периодизацию или цилкирование, как ее обычно называют.

Просмотров: 8308



Две программы Фила Хэнсона

Автор: Ф. Хенсон

Дата: 2010-05-05

Эту программу могут использовать как начинающие бодибилдеры для создания фундамента, так и опытные атлеты в целях внесения разнообразия в тренинг на наращивание мышечной массы. В программе используются базовые упражнения в 3 подходах по 10 повторений в каждом.

Просмотров: 6073



Жми больше! Часть 1

Автор: Fig

Дата: 2010-05-05

Я получаю массу писем по электронной почте, в которых меня спрашивают, как увеличить результаты в жиме лежа. В ответ на эти письма я решил написать статью об известных мне способах улучшения жима лежа. Я не собираюсь останавливаться лишь на одном способе, поскольку таких способов существует великое множество. На самом деле их намного больше, чем вы можете себе представить.

Просмотров: 4623



Жми больше! Часть 2

Автор: Fig

Дата: 2010-05-05

Я чередую легкие и тяжелые недели. В легкие дни работаю в более медленном темпе, концентрируясь на технике. В тяжелые дни темп ускоряется, но не настолько, чтобы потерять контроль над весом.

Просмотров: 3099



Жми больше! Часть 3

Автор: Fig

Дата: 2010-05-05

Система 5X10. Мне не нравится эта система. Почему? Да потому что на мне она не работает. Идея в том, чтобы найти вес, с которым вы сможете выполнить 15 повторений, и потом работать с этим весом в 5 подходах из 10 повторений. Если хотите, попробуйте, может на вас сработает.

Просмотров: 4196



Пауэрлифтинг для начинающих. Часть 2

Автор: Деннис Кёртис

Дата: 2010-05-02

Экипировка, применяемая в пауэрлифтинге, имеет огромное значение. В этой главе я расскажу о различной экипировке, которую используют пауэрлифтеры.

Просмотров: 3883



Пауэрлифтинг для начинающих Часть 1

Автор: Деннис Кёртис

Дата: 2010-04-26

Некоторые люди считают, что между пауэрлифтингом и бодибилдингом нет никакой разницы. Если вы один из таких людей, я не буду оспаривать вашу точку зрения, так как знаю, что как только вы придете в пауэрлифтинг, вы сами увидите, что разница между этими видами спорта – как разница между черным и белым.

Просмотров: 4082



Тренировочная программа для межсезонья

Автор: Джим Брюстер

Дата: 2010-04-17

Для большинства атлетов зимние месяцы – это то время года, когда вся работа концентрируются на массе и силе, а также на подтягивании отстающих мышечных групп. Зима – не то время, когда следует беспокоиться о рельефе пресса.

Просмотров: 4780



ВСТУПАЙ В ГРУППУ !!!


 Tatarstan.Net -