Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Жим лежа для хардгейнера

Автор: Джей Тригг

Дата: 2010-05-16

Эту тренировочную программу дал мне Френк Луна. Френк несколько лет занимался любительским пауэрлифтингом в Хантсвилле, штат Техас. Несколько лет назад он женился и переехал в Аризону.

Просмотров: 6102



Пауэрлифтинг для начинающих Часть 3

Автор: Деннис Кёртис

Дата: 2010-05-10

В своих тренировках большую часть времени вы будете применять периодизацию или цилкирование, как ее обычно называют.

Просмотров: 8516



Две программы Фила Хэнсона

Автор: Ф. Хенсон

Дата: 2010-05-05

Эту программу могут использовать как начинающие бодибилдеры для создания фундамента, так и опытные атлеты в целях внесения разнообразия в тренинг на наращивание мышечной массы. В программе используются базовые упражнения в 3 подходах по 10 повторений в каждом.

Просмотров: 6215



Жми больше! Часть 1

Автор: Fig

Дата: 2010-05-05

Я получаю массу писем по электронной почте, в которых меня спрашивают, как увеличить результаты в жиме лежа. В ответ на эти письма я решил написать статью об известных мне способах улучшения жима лежа. Я не собираюсь останавливаться лишь на одном способе, поскольку таких способов существует великое множество. На самом деле их намного больше, чем вы можете себе представить.

Просмотров: 4782



Жми больше! Часть 2

Автор: Fig

Дата: 2010-05-05

Я чередую легкие и тяжелые недели. В легкие дни работаю в более медленном темпе, концентрируясь на технике. В тяжелые дни темп ускоряется, но не настолько, чтобы потерять контроль над весом.

Просмотров: 3232



Жми больше! Часть 3

Автор: Fig

Дата: 2010-05-05

Система 5X10. Мне не нравится эта система. Почему? Да потому что на мне она не работает. Идея в том, чтобы найти вес, с которым вы сможете выполнить 15 повторений, и потом работать с этим весом в 5 подходах из 10 повторений. Если хотите, попробуйте, может на вас сработает.

Просмотров: 4364



Пауэрлифтинг для начинающих. Часть 2

Автор: Деннис Кёртис

Дата: 2010-05-02

Экипировка, применяемая в пауэрлифтинге, имеет огромное значение. В этой главе я расскажу о различной экипировке, которую используют пауэрлифтеры.

Просмотров: 4040



Пауэрлифтинг для начинающих Часть 1

Автор: Деннис Кёртис

Дата: 2010-04-26

Некоторые люди считают, что между пауэрлифтингом и бодибилдингом нет никакой разницы. Если вы один из таких людей, я не буду оспаривать вашу точку зрения, так как знаю, что как только вы придете в пауэрлифтинг, вы сами увидите, что разница между этими видами спорта – как разница между черным и белым.

Просмотров: 4242




Copyright © Kachi.ru 2003-2019