Содержание

Галереи

Спортзалы

Паркур

Спортивное видео

Поиск

Пользовательского поиска

 

Материалы старого сайта находятся здесь

Главная Контакты

Бодибилдерские тренировочные программы для наращивания мышечной массы, сгонки жира, развития физической силы.

Правильная техника тяги гантели в наклоне

Автор: -

Дата: 2018-05-02

Это прекрасное упражнение для развития мышц спины, которое можно выполнять практически в любом спортивном зале. НО, к сожалению, атлеты чаще всего превращают его в упражнение на бицепс, а не на спину.

Просмотров: 222



Эффективная программа для грудных мышц

Автор: Джим Смит

Дата: 2010-09-27

Эту эффективную тренировочную программу успешно используют мои клиенты в работе над грудными и другими мышечными группами верхней части тела.

Просмотров: 13323



Наращивай массу и силу с помощью суперметода отдых-пауза

Автор: Майк Махлер

Дата: 0000-00-00

Наращивай массу и силу с помощью суперметода "отдых-пауза"

Просмотров: 10935



Стронгмен-тренинг

Автор: Кеннет Новицки

Дата: 2010-06-06

В связи с возрастающим интересом людей к силовым тренировкам «стронгменов», я думаю, было бы неплохо рассказать о тренировочных программах, которые используют атлеты нашего направления.

Просмотров: 14976



Силовой тренинг с гантелями для бойцов ММА

Автор: Майк Махлер

Дата: 2010-05-30

Несомненно, чтобы преуспеть в боевых искусствах, необходимы долгие и изнурительные тренировки. Но многие спортсмены MMA, с которыми мне доводилось работать, часто жаловались на нехватку времени для тренинга с отягощениями. Те же у которых это время было, имели привычку сосредотачиваться на неправильных упражнениях, таких как жим лежа или сгибания рук со штангой.

Просмотров: 19660



Жим лежа для хардгейнера

Автор: Джей Тригг

Дата: 2010-05-16

Эту тренировочную программу дал мне Френк Луна. Френк несколько лет занимался любительским пауэрлифтингом в Хантсвилле, штат Техас. Несколько лет назад он женился и переехал в Аризону.

Просмотров: 5730



Пауэрлифтинг для начинающих Часть 3

Автор: Деннис Кёртис

Дата: 2010-05-10

В своих тренировках большую часть времени вы будете применять периодизацию или цилкирование, как ее обычно называют.

Просмотров: 8050



Две программы Фила Хэнсона

Автор: Ф. Хенсон

Дата: 2010-05-05

Эту программу могут использовать как начинающие бодибилдеры для создания фундамента, так и опытные атлеты в целях внесения разнообразия в тренинг на наращивание мышечной массы. В программе используются базовые упражнения в 3 подходах по 10 повторений в каждом.

Просмотров: 5863



ВСТУПАЙ В ГРУППУ !!!


 Tatarstan.Net -