Kachi.Ru

Тренировочная программа "Мощные ноги"

ПРОГРАММА №1 (чередуется с программой №2)

Выпады со штангой на плечах: 2 Х 6-8
Приседания: 1 Х 20
Разгибания ног на тренажере: 1 Х 4-6
Стоя, подъемы на носки: 2 Х 4-6
Сидя, подъемы на носки: 2 Х 4-6

ПРОГРАММА № 2 (чередуется с программой №1)

Приседания: 2 Х 6-8
Выпады со штангой на плечах: 2 Х 6-8
Сгибания ног на тренажере 1 Х 4-6
Стоя, подъемы на носки: 2 Х 6-8
Жим носками ног, на тренажере: 2 Х 4-6


Регулярно посещайте www.kachi.ru для проверки обновлений и распечатки новых тренировочных программ!