Kachi.Ru

Тренировочная программа для ультрахардгейнера

День 1 День 2
Приседания 1 x 20 Мертвая тяга на прямых ногах 2 x 12
Жим лежа 2 x 6 Подтягивания 2 x 8 (с дополнительным весом)
Жим стоя 2 x 10 Подъемы на носки, стоя 3 x 15

Регулярно посещайте www.kachi.ru для проверки обновлений и распечатки новых тренировочных программ!