Kachi.Ru

Третья тренировочная программа Дэвида Глухарева

Программа 3

  • 10-минутная разминка
  • Жим гантелей лежа на скамье
  • Тяга одной гантели к поясу в наклоне
  • Трицепсовые разгибания рук с гантелями лежа на скамье
  • Сгибания рук с гантелями стоя
  • Отведения рук с гантелями в стороны
  • Подъемы туловища до касания коленей, лежа на наклонной скамье головой вниз
  • Приседания со штангой на плечах
  • Становая тяга на прямых ногах
  • Подъемы на носки на тренажере
  • 10-минутная заминка

Регулярно посещайте www.kachi.ru для проверки обновлений и распечатки новых тренировочных программ!