Тренировочный дневник Kachi.Ru

Тренировочная программа для худых парней

Программа В


ДЕНЬ:


ДАТА:


ВРЕМЯ:




АЭРОБИКА?   ДА НЕТ



УПРАЖНЕНИЕ

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
ДЛИТЕЛ-СТЬ ТРЕНИНИРОВКИ


    ВЕС:


ЧАСТЬ ТЕЛА:



НАСТРОЕНИЕ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ:


Инструкция: В пустых полях запишите вес, который использовали в упражнении, и количество выполненных повторений. Например, если вы выполнили 10 повторений с 50 кг, запишите: 50 Х 10. Поля, закрашенные серым цветом не используются.

УПРАЖНЕНИЯ
 Подход #1 
 Подход #2 
 Подход #3 
 Подход #4 
 Мертвая тяга: 4 сета из 6 повторений       
 Жим лежа на наклонной скамье: 4 сета из 6 повторений       
 Тяга троса к груди: 4 сета из 6 повторений       
 Разгибания ног на тренажере: 3 сета из 8 повторений      XX
 Подъемы рук через стороны: 3 сета из 8 повторений      XX
 Подъемы на носки стоя: 2 сета из 10 повторений     XXXX
 Подъемы ног в висе на перекладине: 2 сета из 10 повторений     XXXX

  ЗАМЕТКИ О ТРЕНИНГЕ, ПИТАНИИ И ДОБАВКАХ:








Регулярно посещайте www.kachi.ru для проверки обновлений и распечатки новых тренировочных программ!