Тренировочный дневник Kachi.Ru

Комплекс 2

Каждое повторение выполняется под полным контролем. Одно упражнение плавно перетекает в другое. Длительность одного повтора - 2 секунды. Весь комплекс занимает 96 секунд


ДЕНЬ:


ДАТА:


ВРЕМЯ:




АЭРОБИКА?   ДА НЕТ



УПРАЖНЕНИЕ

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
ДЛИТЕЛ-СТЬ ТРЕНИНИРОВКИ


    ВЕС:


ЧАСТЬ ТЕЛА:



НАСТРОЕНИЕ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ:


Инструкция: В пустых полях запишите вес, который использовали в упражнении, и количество выполненных повторений. Например, если вы выполнили 10 повторений с 50 кг, запишите: 50 Х 10. Поля, закрашенные серым цветом не используются.

УПРАЖНЕНИЯ
 Сет #1 
 Мертвая тяга широким хватом - 6 повторений   
 Подъем штанги с пола над головой - 6 повторений   
 Тяга штанги к подбородку - 6 повторений   
 Тяжелоатлетический рывок - 6 повторений   
 Выпады со штангой - 6 повторений каждой ногой   
 Подъем штанги на плечи и толчок - 6 reps   
 Прыжки из приседа - 6 повторений   

  ЗАМЕТКИ О ТРЕНИНГЕ, ПИТАНИИ И ДОБАВКАХ:








Регулярно посещайте www.kachi.ru для проверки обновлений и распечатки новых тренировочных программ!