Тренировочный дневник Kachi.Ru

Комплекс 1

Каждое повторение выполняется под полным контролем. Одно упражнение плавно перетекает в другое. Длительность одного повтора - 2 секунды. Весь комплекс занимает 96 секунд


ДЕНЬ:


ДАТА:


ВРЕМЯ:




АЭРОБИКА?   ДА НЕТ



УПРАЖНЕНИЕ

ДЛИТЕЛЬНОСТЬ
ДЛИТЕЛ-СТЬ ТРЕНИНИРОВКИ


    ВЕС:


ЧАСТЬ ТЕЛА:



НАСТРОЕНИЕ ПЕРЕД НАЧАЛОМ ТРЕНИРОВКИ:


Инструкция: В пустых полях запишите вес, который использовали в упражнении, и количество выполненных повторений. Например, если вы выполнили 10 повторений с 50 кг, запишите: 50 Х 10. Поля, закрашенные серым цветом не используются.

УПРАЖНЕНИЯ
 Сет #1 
 Мертвая тяга - 6 повторений   
 Мертвая тяга на прямых ногах - 6 повторений   
 Тяга штанги к поясу в наклоне - 6 повторений   
 Подъем штанги на грудь и жим - 6 повторений   
 Приседания со штангой на груди - 6 повторений   
 Классический жим - 6 повторений   
 Приседания со штангой на спине - 6 повторений   
 "Гуд морнингз" - 6 повторений   

  ЗАМЕТКИ О ТРЕНИНГЕ, ПИТАНИИ И ДОБАВКАХ:








Регулярно посещайте www.kachi.ru для проверки обновлений и распечатки новых тренировочных программ!